瘦腿又瘦腰的瑜伽动作

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  • 来源:曼新教育网

  都市白领,久坐办公室,容易出现腰爽背痛的情况,腹部也会形成赘肉,影响健康和美观。做下面几步简单瑜伽动作,让你轻松告别酸痛,并能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。
  1、坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚
  2、吸气,双腿向上拉直,坐骨受力均匀,保持臀部平衡,初学者可以用一根韧带来协助拉伸。
  3、呼气,双手打开体前端平,保持几次呼吸。

  4、身体缓慢向后,双腿向下,用腰腹部力量控制身体的平衡,保持顺畅呼吸。呼气时身体仰卧放松。这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助。这些简单的动作每天只需要花不到10分钟的时间就可以让你远离腰酸背痛,拥有身材每天行动起来吧!