经常练瑜伽能让身材变好吗

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源:曼新教育网

  经常练习瑜伽能使身体变好吗? 说起瑜伽,几乎所有的朋友都相信不陌生,瑜伽在人群中掀起了热潮,其许多效果令人震惊。 经常练习瑜伽会让身体变好吗?瑜伽可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,加速人体新陈代谢,因此它会影响练习瑜伽的人的体重。瑜伽的静态运动可以增加局部脂肪的新陈代谢,促进脂肪转化为肌肉或释放身体能量。保持静止的姿势甚至比锻炼消耗更多的能量。
  瑜伽呼吸法可以增加体内细胞的含氧量,属于有氧运动,可以促进身体消除多余的脂肪和热量,加速脂肪的燃烧,不仅可以减肥,还可以增加肌肉力量,而且通过各种拉伸姿势,可以有效拉伸肌肉线条,让你可以慢慢练成紧实毫无赘肉的身材。所以瑜伽是可以让自己的身材变得更好的。
  经常练瑜伽有什么好处
  1、外观与心情的年轻
  瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。
  2、活得更久
  瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。
  3、增加疾病抵抗力
  瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
  4、改善视力与听力
  正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。
  5、心智情绪的改善
  由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
  练瑜伽哪些动作减肥效果好
  1、手臂伸展式
  想要练习手臂伸展式来达到瘦身的效果,那么要保持身体自然地站好,然后将两脚分开一点距离,深呼吸。双手向上至头顶上方合十,同时拾头向上看指尖,屏气,呼气放下手臂,头收回,重复1 0次以上。调整我们的呼吸节奏,尽量使我们的呼吸节奏与动作保持一致的水平,练习过程中注意保持我们的身体平衡。
  注意,在练习的过程中要注意每一次的呼吸时间,并且要充分放松我们的身体,感受我们身体的变化。

  2、侧弯式
  侧弯式的练习对瘦腰是很有帮助的,坚持练习就可以让我们的腰部更加纤细,让我们看起来更加苗条。
  这一动作要采取坐姿,散盘或随意坐皆可。吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
  3、战士三式变式
  战士三式变式是一个非常简单的瑜伽动作,练习这一式主要可以帮助我们瘦腿,另外坚持练习这一姿势对排清肝毒是很有效果的。
  基本站立后,抬起你的右脚轻轻向后,移动你的上半身向前,平衡好你的身体,向后伸展双臂平行于地面。然后双手叉腰,慢慢回到基本站立式,右腿向前伸直,保持3个呼吸。回到正中,再重复左腿的练习。