练瑜伽对身体有哪些好处

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  • 来源:曼新教育网

  一到夏天,我们练瑜伽就很容易出汗,很多人不喜欢身上黏糊糊的,夏天只想待在空调房里不出来,更别提练瑜伽了。但其实,练瑜伽时的汗水,是我们很好的保养品。那么,练习瑜伽到底有哪些好处呢?
  01、促进血液循环,排除毒素
  人体有三大排毒方式:排尿、排便、排汗。通过主动排汗可以促进血液循环和代谢过程,清洁毛孔,排出乳酸、尿素、氨等毒素。
  02、减肥塑形
  当练习瑜伽达到一定的强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,随着汗液排除体外,增强身体的新陈代谢,减少体内多余的脂肪,消除肥胖。
  03、美容养颜
  你会发现,经常练瑜伽的人,皮肤都不差。因为汗液能够将毛孔里的垃圾带走,达到清洁毛孔的作用,从而减少痘痘粉刺,让皮肤更光滑细致。
  04、增强记忆
  美国科学家曾做过一项教育实验,通过对2万名学生进行对比,发现主动流汗的学生,记忆力和专注力都能够得到大幅度提升。事实上,瑜伽能够让我们更专注,同时能够消除大脑疲劳,增强记忆力。

  05、促进消化、缓解便秘
  瑜伽可以促进肠胃蠕动,帮助更好地消化,对便秘患者尤其有效。同时,出汗会消耗体内能量,有助于提高食欲,缓解便秘。
  06、预防高血压
  出汗时血液循环加快,毛细血管扩张,血管壁的弹性增加,能够减小患高血压的风险。
  07、提高抵抗力
  汗液中含有抗菌肽,定期瑜伽排汗,能够提高抵抗力以及抗病毒能力。你会发现,经常练瑜伽的人,抵抗力会增强,生病感冒的次数会变少。
  08、促进睡眠
  如果体内的湿热闷在身体内部无法排除,人会感到乏力、易怒,导致失眠、睡不好。而瑜伽出汗后,能够排出体内湿热,让人感到一身轻松,睡眠质量也会变好。